膝の外側の痛み「腸脛靭帯炎」とは？
腸脛靭帯炎とは、太ももの外側にある腸脛靭帯という靭帯が、膝の外側にある骨（大腿骨外側上顆部）と擦れ合うことで炎症を起こす症状で、運動時の痛みや圧痛が主な症状です。
特にランニングをしている方に多くみられることから「ランナー膝」とも呼ばれています。
初期の症状としては
- ・走り始めや長距離を走ったときだけ痛む
- ・休むと痛みが軽くなる
といった軽い症状が多いですが、進行すると
- ・少し走っただけで痛む
- ・階段の昇り降りで痛む
- ・歩行時にも違和感が出る
など、日常生活にも支障が出てくることがあります。
多くの場合、オーバーユース（使いすぎ）が原因です。
練習量の急な増加、硬い路面でのランニング、合わないシューズ、足部アライメントの崩れなどが重なることで、膝の外側に繰り返し負担がかかり発症します。
膝だけが原因とは限りません｜腸脛靭帯炎の考え方
腸脛靭帯炎の改善には、次の3つが重要です。
① 患部の炎症を抑えること
② 股関節の安定性を高めること
③ 膝の外側に負担をかけない身体の使い方に整えること
患部の炎症を抑えることと同時に、患部である付着部への負担を減らしていくことがスムーズな復帰へつながります。
また、お尻の筋肉が弱くなると、走行時に膝が内側へ入りやすくなり、腸脛靭帯の摩擦が増えてしまいます。そのため、筋力強化は再発予防にとても重要です。
さらに、足のアーチの崩れや回内足（足が内側に倒れる状態）があると、膝外側へのストレスが増えるため、インソールによる矯正で負担を軽減していくことも有効です。
モノ・カラダ・プランのトータルアプローチ
当院では、道具（モノ）、身体へのアプローチ（カラダ）、治療計画（プラン）の３つの観点から腸脛靭帯炎に対し早期復帰と再発予防のための治療を行っております。
① 炎症を抑える治療
鍼・超音波・電気・体外衝撃波などの物理療法機器を使い患部の炎症を抑え組織の修復を促します。
② エクササイズ指導
お尻の横や深部の筋肉（股関節を安定させる筋肉）の強化を中心に、ご自宅でもできるトレーニングを指導します。
「治す」だけでなく「再発しにくい身体」を目指します。
③ 医療用矯正インソール（フォームソティックス）の処方
足部のアライメントを整え、膝外側へのストレスを軽減します。
既製品ではなく、足に合わせた医療用矯正インソールを使用します。
④足に合ったシューズの提案
現在使用しているシューズの状態を確認し、足の特徴や競技レベルに合った靴のアドバイスも行う検査をすることができます。
⑤ 練習量や強度の相談
目標としている大会や試合に合わせて練習量、強度、距離などを調節し、なるべくベストな状態に近づけて臨んでいただくようご相談いたします。
膝の痛みでお悩みの方へ
腸脛靭帯炎は「走りながら我慢していると悪化しやすい」ケガです。
しかし、早期に適切な処置を行い、身体のバランスを整えれば改善は十分可能です。
「走ると膝の外側が痛い」
「最近、距離を伸ばしてから違和感がある」
そのような症状がある方は、悪化する前にご相談ください。
痛みの改善だけでなく、再発予防までしっかりサポートいたします
