膝の下の痛み「膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）」とは？
膝とすねの骨（脛骨）をつないでいる「膝蓋靭帯」に、繰り返し負荷がかかることで小さな断裂や炎症が起こる症状です。バレーボールやバスケットボールなど、ジャンプや着地を頻繁に行うスポーツ選手に多く見られるため、別名「ジャンパー膝」とも呼ばれています。また、スポーツをしている方だけだはなく、階段の上り下りや立ち上がりで膝の下に痛みを感じられる方にも見られる症状です。
初期は「スポーツの後やすねの上あたりが痛む」「活動の開始時に痛むが、動いていると軽くなる」 といった症状から始まりますが、
進行すると
- ・活動中も常に痛み、プレーに支障が出る
- ・階段の昇り降りや、椅子から立ち上がる時に痛む
- ・歩行時など日常生活でも常に違和感がある
など、重症化すると競技の続行が困難になることもあります。
原因の多くは、ジャンプやダッシュ、ストップといった動作の繰り返しによるオーバーユース（使いすぎ）です。特に、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）や後ろ側の筋肉（ハムストリングス）の柔軟性が低下していると、膝蓋靭帯への牽引力が強まり、発症のリスクが高まります。
膝だけが原因とは限りません｜膝蓋靭帯炎の考え方
膝蓋靭帯炎の改善には、次の3つが重要です。
①患部の炎症と痛みを抑えること
② 下肢（股関節・膝・足首）の柔軟性を高めること
③ 膝に負担をかけない身体の使い方（フォーム）を身につけること
患部の痛みを抑えるだけでなく、痛みの引き金となっている「身体の硬さ」を解消することが早期復帰への近道です。 特にお皿周囲の組織（脂肪体など）の硬さや、足関節の背屈制限（足首の硬さ）があると、着地時の衝撃を吸収できず膝への負担が増大します。また、お尻の筋肉や股関節の機能が低下すると、動作時に膝が内側に入る「Knee-in」の状態になりやすく、靭帯へのストレスを強めてしまいます。
モノ・カラダ・プランのトータルアプローチ
当院では、道具（モノ）、身体へのアプローチ（カラダ）、治療計画（プラン）の3つの観点から膝蓋靭帯炎に対し早期復帰と再発予防のための治療を行っております。
① 痛みを抑え組織修復を促す治療： 鍼・超音波・ハイボルテージ・ラジオ波・体外衝撃波などの物理療法機器を組み合わせ、患部の炎症を抑えて傷ついた靭帯の修復を促進します。
② 運動療法・エクササイズ指導： 最新の医学的エビデンスに基づき、痛みの軽減や靭帯の強化に有効なストレッチやトレーニングを指導します。
③ 医療用矯正インソール（フォームソティックス）の処方 ：足部のアライメント（骨格の並び）を整えることで、着地時の衝撃を分散し、膝への過度な負担を軽減します。足病医学に基づいた世界的な医療用インソールを使用します。
④ 足に合ったシューズの提案： シューズの摩耗状態や足の特徴を確認し、競技レベルや足の形に最適な靴のアドバイスを行います。靴の履き方一つでも膝への負担は変わります。
⑤ 練習量や強度の相談 ：目標とする大会に合わせ、練習メニューの調整や「休むべきか、動くべきか」の判断をアドバイスします。また、テーピングによる負荷軽減なども行い、ベストな状態で臨めるようサポートします。
膝の痛みでお悩みの方へ
膝蓋靭帯炎は「ただ休むだけ」では、競技再開時に再発しやすいケガです。 しかし、早期に適切な処置を行い、根本的な原因である柔軟性や身体のバランスを整えれば、しっかりと改善し、以前より高いパフォーマンスで復帰することも可能です。 「ジャンプすると膝のお皿の下が痛い」 「練習の後半になると痛みが強くなる」 そのような症状がある方は、無理をして悪化する前に、ぜひ燕市のやなはら針灸整骨院にご相談ください。痛みの解消から競技復帰、その後の再発予防まで全力でサポートいたします。
